Una giornata in montagna per uscire dalla modalità automatica, attraverso respiro, freddo e movimento consapevole. Una giornata per ritrovare controllo, calma e lucidità mentale.
Perchè c’è una differenza enorme tra staccare la spina e fermarsi davvero. Questa giornata nasce per portarti da questa esigenza, arrivare dove il rumore si abbassa e inizi a sentire davvero.
Viviamo quasi sempre nello stesso modo: veloci, pieni, costantemente attivi.
Anche quando ci fermiamo, in realtà non lo facciamo davvero. Il corpo è fermo, ma la testa continua immersa nel caos.
Respiri corti. Reazioni automatiche. Comfort estremo.
Il disagio è il male e viene evitato appena si presenta. E senza accorgertene, perdi qualcosa: la capacità di rimanere stabile quando serve davvero.
Questa giornata non serve a “staccare”. Serve a insegnarti qualcosa di più utile: restare presente anche quando la situazione cambia
Entrerai in montagna senza distrazioni.
All’inizio rallenterai. Il respiro diventerà più ampio, più consapevole. Attraverso esercizi funzionali imparerai ad avere controllo del tuo respiro.
Poi arriverà il momento in cui il corpo reagisce davvero. L’acqua fredda.
Non è una sfida fisica. È il punto in cui il respiro accelera, il corpo si contrae, la mente ti dice di uscire.
È lì che lavoriamo.
Non per resistere, ma per imparare a non reagire in modo impulsivo ed avere controllo, essere resilienti.
Quello che succede in quel momento non resta lì. È lo stesso meccanismo che si attiva nello stress quotidiano,
nelle decisioni, nella pressione, nella fatica mentale.
Solo che qui lo vedi chiaramente. E puoi imparare a gestirlo.
ADATTO ANCHE SE è LA TUA PRIMA ESPERIENZA
PERCHè FUNZIONA?
Non è motivazione. È fisiologia.
- Il respiro è l’unico strumento diretto per regolare il sistema nervoso
- Il freddo ti costringe a confrontarti con una risposta reale del corpo
- La montagna elimina il rumore e ti riporta all’essenziale
Quando impari a gestire questi elementi, cambia il modo in cui affronti lo stress.
COSA TI ASPETTA DURANTE QUESTA ESPERIENZA:
✔️ Ritrovo e introduzione all’esperienza
✔️Sessione guidata di respirazione
✔️ Trekking consapevole
✔️Esposizione al freddo (in sicurezza)
✔️ Integrazione finale
*Esposizione al freddo non obbligatoria
COSA IMPARERAI IN QUESTA ESPERIENZA
1. Le basi
Fondamenti della respirazione consapevole, del mindset e dell’adattamento al freddo in modo sicuro e graduale
2. Respirazione e Funzione Respiratoria
Come migliorare la funzione respiratoria, aumentare l’ossigenazione e gestire lo stress
Tecniche per liberare il naso congestionato e migliorare la respirazione nasale
Tecniche di respirazione funzionale e il metodo Oxygen Advantage® per migliorare le prestazioni e recupero
3. Il freddo
Strategie per attivare il grasso bruno e generare calore dall’interno
Preparazione mentale al freddo: presenza, rilassamento attivo e termoregolazione
4. Consapevolezza e Connessione con la Natura
Sviluppo della consapevolezza e dell’ascolto del corpo (camminate consapevoli e immersione nella natura)
5. Recupero e Integrazione
- Tecniche di recupero e rilassamento profondo e come integrare queste pratiche nella vita quotidiana per migliorare energia, salute e resilienza
dettagli percorso
Questo workshop è per te se...
- Senti il bisogno di ricaricare energia e staccare dalla routine quotidiana
Vuoi semplicemente sentirti più centrato, vitale e connesso a te stesso
Vuoi migliorare la tua respirazione e gestire stress, ansia e fatica mentale
Ti interessa utilizzare il freddo come strumento di benessere, in totale sicurezza (anche se è la prima esperienza)
- Vuoi comprendere meglio il funzionamento del tuo corpo e la sua capacità di adattamento
- Cerchi un’esperienza che unisca natura, movimento, respiro e quiete mentale
CHI SIAMO?
Gessica, da sempre appassionata di trekking ed escursionismo. Ha visto quanto il contatto reale con la natura, unito al respiro, possa cambiare il modo in cui le persone affrontano lo stress, ansia e incertezze.
Da qui è nato il suo progetto RespiroAttivo un approccio semplice per usare il respiro come strumento concreto nella vita.
Alessandro, un musicista, formato nello studio della tromba in conservatorio.
Attraverso la musica ho scoperto il ruolo centrale del respiro nella performance e nel benessere psicofisico.
Per questo mi sono formato in respirazione funzionale con il metodo Oxygen Advantage, il metodo Buteyko clinic e l’accademy Inspire.
Oggi integro respiro e consapevolezza per favorire presenza, equilibrio e focus.